http://www.zgyonghong.com

民族舞蹈干货知识|教你6个体能训练的方式!让您在学习舞蹈的情况下满血复活!

拉丁舞体能训练,别的舞种可参照!一举三得的训练法!腰腹部 灵活性 木地板关联,东西方差别,不取决于技术性方法,取决于体能与科学训练! 海外体操运动妞体能素养训练,魔性的节奏感,开心的节奏,就想问一问大伙儿能不断做几个! 舞蹈家体能训练的别的6个方式 (一)有氧耐力训练-慢跑 30分鐘不断均速跑、12分鐘变速跑、高抬腿跑、侧身跑、后蹬跑 (二)柔韧度训练 单杠悬垂、劈叉、跨栏腿 (三)能量训练-上臂能量 平板支撑、卧推、引体 (四)能量训练-下肢力量 抱手深尊、掂脚跳 (五)腰腹力量训练 俯卧撑加转体、两头起 (六)均衡融洽训练 单足均衡、前后左右滚翻

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。