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4个姿势减轻久坐不动损害

健身运动权威专家为久坐不动族强烈推荐了4组拉伸运动,每一个姿势只需30秒,就能帮你缓解肿胀的身体。跪姿转体:尽可能向后扭曲身体,右手趁机学会放下偏向脚尖,直到左髋有拉伸感;下跪屈膝:左脚上抬,脚尖抵墙,脚指尽可能朝上,身体重心点移位,直到觉得左大腿根部外侧有充足拉伸感;推墙拉小腿肚:用劲推墙,身体重心点放到左脚上;抓门扩胸:左臂尽可能向后晃动,直到觉得后背和左胳膊有拉伸感,换左上臂抓门套做一样姿势。 来源于:我国警察线上

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