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程氏小架太极拳的特点

1、身法:“身忌上蹿随意摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不能忽高忽低,上下乱摆;意愿下移,重心点调低,重心点基本上维持在一个水平线(某些姿势如摆脚底岔、金鸡独立、铺地龙等以外)。 2、技巧:“两手相配勿滚动,微贯一气指腹间;上行但是眉,下滑似松掉;内转大拇指界中线,运输勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。双手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小偏向合,意贯母、食、中拇指;手的健身运动范畴以身体中线为界,左、左手各管半侧,向上行不超过眼眉,往下行意想松掉;下手勿贪,回头勿夹,留余地,平淡无奇。 3、步骤:“脚蹬忌八、丁,谨记合脚尖;内脚板踏地侧重,大二趾领跑;以脚后跟变换,步大一大长腿,步小一竖脚”。根据开胯圆裆的必须,规定两脚基本上维持平行面,忌八字脚、丁字形脚(导致两胯根不了窝状,裤裆丧失弧型,成“人”字裆即尖裆,不可以完成圆裆);从胯往下内缠(逆 缠),落在脚板里侧大、二足指上;出步勿贪,可大可小,大步走不超过一大长腿,一歩不小于一竖脚。 4、“宁进没退,下到上先”。重心点宁进没退;变换下到上先。 5、眼法:“神送前手头上忌摇晃”。神借以前手,但眼光并不是死死的盯紧前手,头也不可以顺手摇晃。 6、劲法:“裆贵开圆,莫扭莫涮”。臂部释放压力,向两边外泛,使胯从两边往前、内裹,胯根里掖,产生后开前合,完成圆裆;裆为腰腿之核心区,在健身运动转动中,是由趾而胫而股而会阴部,由身(命门穴)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”,也叫“螺旋式劲”;阴阳变换时,胯走了之后、下弧;胯似拖盘,谨记不可以扭、不可以涮;两胯走“∞”劲持续,背丝口型循环系统缠;劲需走满,没有无不及。 7、立圆多、平圆少。画圈走立圆是因为在松沉圆转的前提下,完成力从脚起,由下而上的传送。此外,走立圆也非常容易维持身体的平稳。因此小架走圆多见立圆,或者有小视角的偏斜。 8、整圆多、斜线少。整圆是为了更好地劲路的详细,降低多余地反复蓄劲,完成化、打连贯性,集结快速事实上丹田你需要了解在身体多少不会改变,2个膝盖多少不会改变的情形下,把小尾巴根丢下去。假如发觉膝盖有点儿受力太疼,就用两脚里侧食宿地,那样便是气深丹田身体多少不会改变,把小尾巴根放下去。这也是太极拳压根无论身法怎样变,要守好丹田,守并不是观念惦记着便是守,反而是自始至终让丹田那么丢下去,自始至终膝盖不可以动肘和膝盖的需求一样肘要坠,并不是找膝盖。反而是像膝盖的需求一样,不必乱拧先不必想其他的,先把铁架子打的像陈伯祥的再讲。我感觉仅有他的是对的,其他人的发力发至人的身上没有用。 打上去没有用,时间全是白扯。

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